Maria.M, PharmD, Naturopathie et Physionutrition 

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Le Naturopath Éducateur en Santé

26 Mar 2024

Stimuler le Bien-Être avec l'EFT : La Puissance du Nerf Vague 


Le nerf vague, souvent méconnu mais incroyablement puissant, est au cœur de nombreuses pratiques thérapeutiques, notamment l'EFT (Emotional Freedom Techniques). Dans cet article, nous explorerons le lien entre l'EFT et le nerf vague, ainsi que son importance dans la promotion du bien-être mental et physique.


### Comprendre le Nerf Vague


Le nerf vague, le plus long nerf du corps humain, joue un rôle essentiel dans la régulation de diverses fonctions corporelles, de la respiration à la digestion. Son nom, "vague", dérive du mot latin signifiant "errant", en raison de la manière dont il parcourt le corps, reliant le cerveau à une multitude d'organes vitaux. 


### La Théorie Polyvagale : Un Éclairage sur le Bien-Être Émotionnel


La théorie polyvagale, développée par le Dr Stephen Porges, explore le rôle du nerf vague dans la réponse au stress et dans la régulation émotionnelle. Selon cette théorie, le nerf vague réagit de différentes manières aux menaces perçues, influençant notre état émotionnel et notre capacité à nous sentir en sécurité.


### L'EFT comme Outil de Stimulation du Nerf Vague


L'EFT, une technique qui combine l'acupression avec la psychologie moderne, s'est révélée efficace pour stimuler le nerf vague et promouvoir le bien-être. En tapotant sur des points d'acupuncture spécifiques tout en se concentrant sur des pensées et des émotions particulières, l'EFT aide à calmer le système nerveux et à favoriser un état de relaxation.


### Rétablir l'Équilibre : L'EFT et la Guérison Traumatique


Pour ceux qui ont vécu des traumatismes, le nerf vague peut être dysfonctionnel, entraînant une réponse excessive au stress et une difficulté à se sentir en sécurité. L'EFT offre un moyen de rétablir l'équilibre en réduisant l'activation du système nerveux sympathique et en renforçant le système parasympathique, favorisant ainsi la guérison émotionnelle.


### L'Importance de la Sécurité Émotionnelle


Au cœur de l'EFT se trouve le principe de la sécurité émotionnelle. En créant un espace sûr et bienveillant pour explorer les émotions, les praticiens d'EFT aident les individus à activer leur nerf vague et à cultiver un sentiment de calme intérieur.


### Conclusion : Vers un Bien-Être Holistique


En conclusion, l'EFT offre un moyen puissant de stimuler le nerf vague et de promouvoir le bien-être mental et physique. En comprenant et en utilisant cette connexion entre l'EFT et le nerf vague, nous pouvons ouvrir la porte à une guérison profonde et durable.


Que ce soit pour surmonter le stress quotidien, traiter les traumatismes passés ou simplement cultiver un sentiment de calme intérieur, l'EFT offre une approche holistique et efficace pour promouvoir le bien-être.

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18 Mar 2024

Étude de cas : Technique de libération émotionnelle (EFT) pour l'épuisement professionnel



Cette étude de cas illustre comment un plan de traitement basé sur les Techniques de Libération Emotionnelle Clinique (EFT) peut être utilisé pour soutenir un client souffrant d'épuisement professionnel.


Contexte


Madame A, une cadre féminine de 42 ans évoluant dans un environnement professionnel très stressant, présentait des symptômes graves d'épuisement professionnel. Malgré ses tentatives de gestion du stress par la méditation, des changements alimentaires et une activité physique régulière, elle se sentait submergée par une fatigue persistante, de l'anxiété et un épuisement émotionnel. 


Bien que ces efforts lui procurassent un soulagement temporaire et des moments de répit, ils étaient insuffisants pour traiter la détresse émotionnelle profondément enracinée et la fatigue mentale que ressentait Madame A. 


Son emploi du temps chargé et ses responsabilités personnelles la laissaient épuisée et en difficulté pour faire face aux défis quotidiens. Elle avait découvert l'EFT clinique (Tapping) lors d'un sommet en ligne. Elle s'était inscrite pour regarder les présentations et avait trouvé un soulagement, alors après les présentations, elle avait trouvé un praticien local et pris rendez-vous.


Le praticien a utilisé diverses mesures pour évaluer le profil psychologique de Madame A. et a déterminé que son épuisement se caractérisait par une gamme de symptômes allant au-delà du simple stress, reflétant un état plus profond d'épuisement émotionnel et physique. 


Les symptômes qu'elle présentait incluaient :


- Fatigue persistante et faibles niveaux d'énergie

- Épuisement émotionnel et sensation de vide

- Irritabilité accrue et sautes d'humeur

- Difficulté à se concentrer et à prendre des décisions

- Insomnie ou perturbation des schémas de sommeil

- Symptômes physiques tels que des maux de tête ou des tensions musculaires

- Perte de motivation et baisse de productivité

- Sentiments de détachement par rapport au travail

- Sens réduit d'accomplissement et de satisfaction dans ses réalisations


Madame A. a été encouragée à poursuivre ses stratégies existantes (alimentation, exercice et méditation), avec l'ajout de quelques stratégies d'hygiène du sommeil suggérées par le praticien.


Introduction de l'EFT Tapping


Après la séance d'évaluation, Madame A. a été initiée à la pratique du Tapping EFT en tant que thérapie complémentaire pour la gestion de l'épuisement professionnel. Le Tapping EFT consiste à tapoter doucement sur des points d'acupression spécifiques tout en se concentrant sur des émotions ou des pensées stressantes pour promouvoir la régulation émotionnelle et la réduction du stress.


Le problème le plus pressant que Madame A. voulait aborder était un événement professionnel négatif impliquant son patron et un délai manqué. Madame A. a rapporté que c'était une situation difficile qui déclenchait un stress significatif et un bouleversement émotionnel.


La pression pour respecter le délai fixé par son patron, et un obstacle imprévu (une affaire personnelle familiale où elle devait prendre un congé maladie de quelques jours), ont exacerbé ses sentiments d'inadéquation, de peur de l'échec et d'anxiété accrue pour Madame A.


L'intervention initiale de Tapping EFT


Le premier Tapping utilisé par le praticien s'est concentré directement sur l'état de détresse de Madame A. lié à l'incident professionnel. Les déclarations de mise en place qui ont été utilisées comprenaient :


" Même si j'étais submergée par le délai que je ne pouvais pas respecter, j'accepte que c'est ainsi que je me sentais. "

" Même si j'avais peur de décevoir mon patron, j'accepte que c'est ce qui m'arrivait. "

Plusieurs séries de tapotements ont aidé Madame A. à se sentir plus régulée dans son corps, et elle a pu se sentir plus calme. Le praticien lui a ensuite demandé les mots qu'elle avait utilisés pour décrire l'interaction avec son patron : "inadéquation et peur de l'échec"


Madame A. s'est sentie bouleversée en mentionnant que c'était un thème commun dans sa vie professionnelle et personnelle ; un sentiment de décevoir les gens.


Le praticien a enquêté à travers un questionnement socratique sur ce que cela signifiait pour elle quand elle "échouait" ou se sentait inadéquate (technique de la flèche descendante de la TCC). Cela a conduit à une discussion sur d'autres souvenirs passés impliquant d'autres personnes, mais de contenu similaire (décevoir les gens).


Au cours des séances suivantes, le praticien a utilisé l'EFT pour aider Madame A. à travailler sur ces événements significatifs.


Un exemple était que Madame A. se souvenait vivement de l'expérience d'avoir échoué à un test de mathématiques à l'école et d'avoir été humiliée devant ses camarades de classe alors qu'elle avait 8 ans. Cet événement lui a laissé un sentiment d'inadéquation, d'incompétence et d'étiquetage comme un échec, déclenchant des émotions profondément enracinées de honte et de doute de soi qui ont persisté dans sa vie d'adulte.


S'appuyant sur cette expérience principale, les déclarations de mise en place de l'EFT qui ont été utilisées dans le cadre de la technique "Raconter l'histoire" de l'EFT étaient :


" Même si j'ai échoué à ce test de mathématiques et que je me suis sentie humiliée en classe, j'accepte profondément et complètement qui je suis. "


" Même si le souvenir de ce moment me fait me sentir inadéquate et comme un échec, je choisis de libérer ces croyances négatives sur moi-même. "


" Même si je porte le poids de cette expérience passée, je choisis maintenant d'embrasser ma valeur et mes capacités. "


Résultats et conclusions


Au fil de plusieurs semaines de séances de Tapping EFT, Madame A a rapporté des améliorations significatives de son bien-être général et de sa résilience.


Elle a remarqué une réduction de ses niveaux d'anxiété, une augmentation de ses niveaux d'énergie et une stabilité émotionnelle accrue.


La combinaison de pratiques traditionnelles d'auto-soin (en particulier les stratégies d'hygiène du sommeil suggérées par le praticien) avec l'intervention ciblée du Tapping EFT – y compris l'adresse des souvenirs d'enfance fondamentaux précédents – s'est avérée être un instrument crucial pour aider Madame A à retrouver un sentiment d'équilibre et de vitalité dans sa vie professionnelle et personnelle.


Conclusion


Cette étude de cas illustre l'efficacité potentielle de l'intégration de l'EFT clinique (Tapping) dans le plan de traitement de l'épuisement professionnel chez des individus à haut rendement comme les cadres féminins, ainsi qu'en complément d'autres approches thérapeutiques (telles que la TCC).


Le Tapping EFT peut compléter les stratégies traditionnelles d'auto-soin et les thérapies de référence et favoriser une récupération durable des symptômes liés à l'épuisement professionnel.



À propos de l'auteur


Le Dr Peta Stapleton, Ph.D., possède 25 ans d'expérience en tant que psychologue clinique et de santé enregistrée dans le Queensland, en Australie. Peta a également passé les 15 dernières années dans le monde universitaire et est professeure associée en psychologie à l'Université Bond.


Elle est auteure publiée, praticienne certifiée de la Programmation Neuro-Linguistique, de la Thérapie par la Ligne du Temps et des Techniques de Libération Emotionnelle (et formatrice en EFT). Peta est l'auteure chez Hay House de "La Science derrière le Tapping : Une Technique de Gestion du Stress Prouvée pour l'Esprit et le Corps", et est la principale chercheuse et universitaire en EFT pour l'Australasie.


Pour plus de détails, visitez le profil d'expert du Dr. Stapleton sur l'Académie de santé mentale.


https://www.mentalhealthacademy.com.au/blog/post/case-study-emotional-freedom-technique-eft-for-burnout?fbclid=IwAR2aoRfECIdTLIURBwf50lDWCLab_oulOmULvV0rIDuswLgi7FmnHmtAd_E_aem_AQr3wIwAdyW7-lLdqb4PEXPVaPZCadN7V9Ic-sdiaA-YiVQCDhxwEP3i8pohUW92HPs

8 Mar 2024

EFT TAPOTEMENT THERAPEUTIQUE

  Le tapotement thérapeutique en 5 étapes

Étape 1. Identifiez le problème

Quel est le problème ou la crainte sur lequel vous vous concentrez ?

  Mon problème / ma crainte est ___________________________ (par exemple l'anxiété, le stress, l'inquiétude au sujet des examens, etc.)

Remarque que parfois, votre problème est lié au comportement d'une autre personne. Mais vous ne pouvez pas changer leur comportement, seulement votre réaction. Ainsi, si votre problème est "mon patron se comporte comme un imbécile", vous ne pouvez pas changer cela.

En revanche, vous pouvez essayer d'améliorer votre réaction : "Le problème auquel je fais face est de rester calme quand mon patron est difficile".

2. Quelle est la gravité du stress ? Demandez-vous, entre 0 et 10, si 0 signifie aucun stress et 10 le plus grand stress - quel est votre niveau de stress concernant ce problème.

Cela vous aidera à savoir plus tard si les tapotements ont été utiles ou non.

3. La “mise en place” L'étape de "mise en place" est où vous avez une phrase qui résume le problème que vous faite face - elle a deux parties :

La reconnaissance des problèmes

S'accepter malgré le problème

La phrase de mise en place commune est : "Même si j'ai cette [peur ou ce problème], je m'accepte". Écrivez la phrase de mise en place ci-dessous :

Reconnaître le problème. "Même si j'ai ce problème avec _______________________"

Une affirmation positive "Je m'aime et je m'accepte..." *Insérez d'autres points positifs que vous souhaitez renforcer ici...

4. La séquence de tapotement

La séquence de tapotement consiste à tapoter sur les différents points méridiens d'acupression.

Tout en tapant sur chaque point, répète votre phrase de rappel - la phrase de rappel est simplement une phrase rapide qui vous rappelle de ce que vous travaillez.

Donc si votre problème / phrase d'affirmation est la suivante :

● "Même si je suis anxieuse quand je sors de chez moi, je m'accepte". Votre phrase de rappel pourrait être simplement "l'anxiété...". Ma phrase de rappel est _________________________________________________ Récitez cette phrase à chaque point de tapotement sur vous.

Répétez deux ou trois fois . 

5. Évaluez votre niveau de stress/détresse Après avoir effectué une séquence de tapotements, évaluez votre niveau de stress/détresse de 0 à 10.

  Consulter un professionnel pour l'EFT

Êtes-vous intéressé à consulter un professionnel de la santé pour des tapotements thérapeutiques ?

Les tapotements thérapeutiques ne sont pas aussi largement connus que d'autres types de traitements factuels, et nombreux sont ceux qui sont sceptiques à l'égard de cette technique.

Néanmoins, il se peut que des professionnels de la santé offrent des tapotements thérapeutiques dans votre région.

Il est généralement recommandé de chercher des professionnels de la santé (par exemple, des travailleurs sociaux, des psychologues, des psychothérapeutes agréés). La raison en est que si vous avez des problèmes avec les services, vous pouvez contacter les organismes de réglementation pour que vos préoccupations soient prises en compte.

Résumé

Le tapotement thérapeutique est une intervention qui peut éventuellement être utile pour le stress et l'anxiété. Elle n'a pas la même base de preuves comparée à d'autres traitements, mais elle est simple et facile à faire, et vaut la peine d'être essayée pour voir si elle peut être utile dans votre situation.  

  Bibliographie Church D. et al.:

Brief Group Intervention Using Emotional Freedom Techniques for Depression in College Students: A Randomized Controlled Trial, Depress Res Treat. 2012; 2012: 257172. Published online 2012 Jul 17. doi: 10.1155/2012/257172

Clond Morgan: Emotional Freedom Techniques for Anxiety, J. of Nervous and Mental Disease: May 2016 - Volume 204 - Issue 5 - p 388-395. doi: 10.1097/NMD.0000000000000483 https://journals.lww.com/jonmd... Feinstein D: Acupoint stimulation in treating psychological disorders: Evidence of efficacy. Review of General Psychology, 16, 364-380. doi:10.1037/a0028602  

 SOURCE 

https://www.esantementale.ca/Ottawa-Carleton/Therapeutic-Tapping-aka-Emotional-Freedom-Technique/index.php?m=article&ID=75427

8 Mar 2024

  Les Tapotements thérapeutique (alias Technique de libération émotionnelle)

Sommaire : Les tapotements thérapeutiques (ou Technique de libération émotionnelle (EFT)) sont une technique de lutte contre le stress et l'anxiété qui consiste à tapoter sur des points d'acupression du corps.

Introduction

Le tapotement thérapeutique est une technique qui peut être utile dans des conditions telles que le stress, l'anxiété et la dépression (Church, 2012 ; Feinstein, 2012 ; Clond, 2016).

Elle consiste à tapoter avec les doigts différents points de la tête et du haut du corps. Les preuves de l'efficacité des tapotements thérapeutiques se développent. Elles sont moins nombreuses que celles d'autres traitements fondés sur des données probantes, tels que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

D'un autre côté, les avantages sont les suivants :

vous pouvez pratiquer les tapotements thérapeutiques sur vous-même ; vous pouvez les pratiquer sur un être cher (comme un enfant ou un jeune) ; ils ne coûtent rien (par rapport à des traitements tels que la psychothérapie) et ils n'ont pas d'effets secondaires (par rapport à un traitement médicamenteux).

Comment faire des tapotements EFT Il existe des vidéos sur Youtube qui montrent comment faire de l'EFT.

https://www.youtube.com/results?search_query=liberation+emotionnelle


8 Mar 2024

Naturopathie holistique : Quels services ?

La naturopathie holistique englobe une approche globale de la santé qui prend en compte l'ensemble de la personne, y compris les aspects physiques, émotionnels, mentaux et spirituels. Voici quelques services  offerts : 


1. Bilan de Santé Holistique: Évaluation complète de la santé incluant l'historique médical, l'alimentation, le mode de vie, les émotions et le bien-être spirituel.


2. Conseils en Nutrition: Recommandations personnalisées en matière de nutrition pour soutenir la santé et le bien-être, y compris des plans alimentaires adaptés à chaque individu.


3. Suppléments et Remèdes Naturels: Utilisation de plantes médicinales, de vitamines, de minéraux et d'autres remèdes naturels pour soutenir le corps dans son processus de guérison.


4. Techniques de Gestion du Stress: Intégration de techniques de relaxation, de respiration, de méditation et de visualisation pour aider à gérer le stress et à promouvoir un équilibre émotionnel.


5. Détoxification et Purification: Protocoles de nettoyage pour éliminer les toxines du corps et favoriser la santé et la vitalité.


6. Soutien Émotionnel et Mental: Coaching en santé mentale, soutien émotionnel et développement personnel pour aider à surmonter les défis mentaux et émotionnels.


7. Éducation et Prévention: Informations et conseils sur la promotion d'un mode de vie sain et préventif pour prévenir les maladies et favoriser le bien-être à long terme.


Ces services sont conçus pour aider les individus à retrouver un équilibre naturel, à renforcer leur vitalité et à favoriser une santé optimale à tous les niveaux de leur être.

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Maria Marcu
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